[台灣盲棒週報]2011/1/31

第六十五期2011/1/31台灣盲棒週報
~祝大家新的一年兔飛猛進~Taiwan Beep Baseball News & Event
[投稿]盲棒球員的意象訓練
文／育廷
這次的主題，想和大家談談「意象訓練」，或許盲人朋友會問我「我最脆弱的就是眼睛，跟我談什麼意象訓練」，又或者會問「這個跟盲棒有何關聯性」，如果大家對這個有興趣，那就一起討論吧，畢竟這是我帶學弟累積的一些心得，至於效果如何，那又是另一個話題了。

什麼是意象訓練法呢？簡單來說，就是利用大腦回想動作產生的過程或者是想像比賽時的過程，利用這種想像的方法，使得選手運動技巧的提升。透過名詞解釋以後，至少應該大概能有點概念，關鍵就在於實際操作也就是「執行」的部分，以下我會針對打擊、個人防守、團體防守三個部分探討，如果大家有找到一些至同到合的朋友，尤其是全盲的球友，可以解除一些溝通上的障礙，或許除了「多練」以外，還可以有多一點的談話內容。

打擊的意象訓練這個是我覺得最難的一個部分，因為本人打擊實在不算太好，寫起來有點困難，如果有需要修正的地方，再來好好討論吧。首先，你或許可以拿一支長形的東西，我都拿電視遙控器啦，你知道這東西很方便的，把他想像成一支球棒，再來想像你打擊的動作，因為每個人姿勢不同，我只講幾個想像的時候要特別注意的點：一、眼睛要看投手這是給你自己一個方向感，不管你平常是否看得見，當你上了打擊區以後，除了摸本壘板以外，就是要知道投手的位子，那為什麼不用耳朵對著投手就好，原因是這樣你在揮棒的時候，你的頭會亂動，會影響擊球的平衡感，你如果刻意不動，你的後手在做揮棒，可能會敲到下巴，會不會敲到是其次，重點是無法把力量往前釋放，這是我認為要看著投手的原因。二、揮棒上半身不要往前倒:

盲棒是不需要傳球的運動，也就是不需要像一般棒球那樣，滾地球還要傳一壘才能達成出局的成立，加上盲棒的球在喇叭的角度會讓發出聲音只有某個面，而且聽球也不太可能像看球那麼準，所以直接接殺的機率非常小，再來就是盲棒的運動比較適合在草地上進行，越舒服的草，草就越祕，球掉到地上就越彈不起來，所以上半身如果在出力的時候會往前倒，容易把球砍成滾地球，不管你速度再快，都是很容易出局的，而且殺傷力也會比較差，意思就是你打出來的球隊手不會害怕，你就很難得分了。

另外有個重點，雖然強調部要打成滾地球，不過絕對不是叫你把球往你的頭頂上打，這樣會變成打高爾夫球，揮棒的擊球點會變得非常小，投手會很辛苦，而且球絕對打不遠，雖然我不清楚，如果把目標想像在五十公尺以外的三樓，對擊球的延伸距離有沒有幫助，這或許要等小牛、蟑螂等人開班才有機會得到答案，不過，不管你能不能把球打的又高又遠，就算做不到，也不要把球打成滾地球，因為盲棒的防守就是撲來撲去，打成滾地球就等死吧。

個人防守動作的訓練在我的觀念理，沒有一百分的防守動作，只有這個球你有沒有接到或者你敢不敢去接這個球的差別，簡單說，如果你確定這球是平飛球，而且高度在腰部以上，你還是照著教練說的「左邊三步撲」那你會有一個非常漂亮的防守動作，可是你絕對接不到球，在台灣，教練不會罵你，可是站在一個高標準來看，你是沒完成任務的，如果我是那位球員，我不會使用教練交的防守動作，我會側跑，把手張開，讓我的身體打直，想像一下，你的身體是一堵牆，你或許就能了解我說的概念，因為，只有這樣做，才有街道這個球的機率，就像去年我去世界盃，小毛告訴我「黑狗隊面對高飛球的時候，除了認真聽，還會把手揮來揮去，身體彈跳，其實他們也只是要嘗試把球檔下來，所以，你可以想像，很強的滾地球、小便球，高飛球、彈跳球等等，當這些球出現的時候，你要用哪種策略去對付他們，把這些策略在你頭腦理跑到你熟悉為止，然後練球的時候可以拿來做實驗，看有什麼需要調整的，這樣你的防守絕對會迅速進步的。

團體防守跑位的意象訓練棒球運動是講究團體的，盲棒也是如此，尤其是盲人在競賽時，無法看見，所以只要練習時不穩定，或是比賽沒照著練習時這樣的跑位，很容易就會因強烈的相撞而受傷，甚至影響到生活、工作等等，個人的防守技術雖然重要，不過當你不斷帶給隊友強大的壓迫感時，隊友也會害怕，整體防守陣勢就會不穩，防守陣容就無法把每個球確實接下來，別忘了，你一個人技術再好，速度再快，都無法一個人擋全場，當隊友互相不信任，是不可能降低失分的。

要如何透過「想象」來提升防守位子的跑動技術呢?
首先，你要讓新進的球員了解「我們的防守不振漲什麼樣子」及「我站在哪裡」這兩個問題，我認為選擇磁鐵、白板就可以解決，原因在磁鐵在白板上不會因為不小心碰觸而移位，而盲人球員是要靠碰觸來了解整體的陣容形狀，然後可以慢慢讓他了解滾地球、高飛球、球從哪個方向來應該如何移動等，久了他就能準確知道相對位子在哪裡，只要定向沒什麼問題，團體防守就能輕鬆融入了，不過，在這裡要強調一下，每隻球隊陣型不同，不能全部套用，所以請所有教練要特別注意，如果他新加入此隊，雖然已是資深球員，不過不代表能輕鬆適應你們的防守，建議還是讓他清楚知道你們的相對位置，這樣才能發揮出完全的防守功力喔。
在上面講的這一大堆內容裡，最重要的是「找出一個正確的動作或方法」，你要知道面對這些球要做哪些動作，而且這些動作是有幫助的，這部分就需要跟明眼教練配合，你做的動作如果是正確的、順暢的，此時如果教練馬上提醒「就是這樣做」，你就可以回想一下，把剛才哪些肌肉用力、哪些肌肉放鬆的那種感覺記在心裡，有空就拿出來訓練一下，這樣相信很快就會有成果了。

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週報編輯：志工楊立煒